しじみのオルニチンには本当に美肌効果があるの?

しじみのオルニチンで美肌効果

しじみのオルニチンでお肌プックラ♪

 

しじみ習慣

GOTやGPTが気になる方にとっての肝臓ケアや疲労回復、最近ではグッスリ眠れる効果がある健康食材として、今あらためて見直されているのがしじみ

 

しじみといえば、かつてはお酒好きのお父さんのための健康食材!といったイメージが強かったと思いますが、最近は美肌に関心がある多くの女性からも支持されています。

 

 

美容業界大注目のオルニチン!

オルニチン 美肌

中でも特にしじみに多く含まれていることで有名なオルニチンというアミノ酸は、ヒアルロン酸やコエンザイムQ10などと並んで美肌作りにとても効果的なことがわかり、いま美容業界でも大注目されています。

 

オルニチンの美肌効果を簡単にいえば、プックラ感♪

 

日本人女性の肌は、欧米人に比べてキメ細かく弾力性に富んでいることで有名ですが、どうやら日本の食卓で長年主役を務めてきたシジミの美肌効果とも大いに関係がありそうですね。

 

 

 

オルニチン含有量がずば抜けて多いシジミ♪

 

オルニチン 美肌

ご存知のとおり、オルニチンを特に多く含む食材といえばしじみです。

 

しじみにはオルニチン以外にも、良質なタンパクをはじめ、ビタミンB2・ビタミンB12・タウリン・鉄分・亜鉛といった健康維持には欠かせない成分がタップリ含まれています。

 

オルニチン以外のこれらの成分は、チーズなどの乳製品やキハダマグロ、ヒラメ、イカ、一部の貝類にも、しじみと同程度かそれ以上に含まれています。

 

ですが、美肌成分のオルニチンはしじみにだけ突出して多く含まれています。

 

食 材

100gあたりのオルニチン含有量

100gの目安数量

しじみ 10〜15mg 約35個
キハダマグロ 1.9〜7.2mg 刺身7〜10切れ
チーズ 0.76〜8.47mg スライスチーズ5枚
ヒラメ 0.6〜4.2mg 1切れ
パン 0.4mg 6枚切り1.5枚

 

 

しじみを冷凍保存するとオルニチンが8倍に!?

しじみ 美肌効果

スーパーの特売などでしじみを安くたくさん買えたら、シッカリ砂抜きして表面をよく洗ったうえで、ぜひ冷凍保存して下さいね。というのも、、、

 

しじみは冷凍するとオルニチンが激増してくれるようです。青森県産業技術センターの実験では、マイナス4℃でゆっくり凍らせたところ、オルニチンの量がなんと8倍になったそうですよ! 
※参照:青森県産業技術センター Cookpad

 

しじみは海水程度の塩水(水1Lに塩30g)に漬けて冷蔵庫に入れれば、3日ぐらいは生きた状態で保存できます。さらに冷凍保存すれば、1ヶ月は美味しくいただけるのでぜひトライしてみてくださいね。

 

※3ヶ月は大丈夫!とブログなどで書いている方がいます。管理人も試しに3ヶ月冷凍保存したしじみを使ってお汁を作ってみたのですが、なぜかまったくダシが出ず(白濁せず)美味しくなかったです、というよりも少し匂いが...

 

 

オルニチン おすすめサプリメント

 

オルニチン サプリ おすすめ

普段のお食事で毎回しじみを用意するのが面倒、、、ということでしたら、サプリメントを利用されてみてはいかがですか? バッチリはまる方でしたら効果はすぐに現れますよ。

 

いま各社から様々なオルニチン系サプリやオルニチン含有ドリンクが発売されていますので、評判の良いものを参考までに4つご紹介しますね。

 

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10本 1,805円 ※今回だけのお試し価格

  • 即効性のお肌プックラ効果
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一粒60円 月3,582円(60粒)

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1粒8円 15日分500円(90粒) ※初回限定お試し価格

  • お肌プックラ効果
  • 疲労回復

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発酵法タイプと濃縮エキスタイプ

オルニチン 効果

いま販売されているオルニチン系サプリやドリンクは、製造方法で大きく分けると2種類あります。

 

  • 発酵法タイプ (協和発酵オルニチン・アスタリフトドリンク など)
  • しじみ濃縮エキスタイプ (しじみ習慣・しじみん など)

 

バイオ技術で製造したオルニチンを集中していただくのが発酵法タイプで、オルニチンも含めてしじみに含まれる栄養素すべてをそのままいただくのが濃縮エキスタイプです。

 

 

 

 

富士フイルム アスタリフトドリンク

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早いタイミングでお肌プックラ効果を実感しやすいサプリといえば、富士フイルムの【アスタリフトドリンク コラーゲン10000】。

 

富士フイルムはもともと吸収されやすい低分子コラーゲンで有名ですが、これまでのコラーゲンドリンクと違うのが、オルニチンを本気で配合させたところ。

 

これ1本で1日に必要なオルニチン400mgがキッチリ摂れます。

 

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最近なにかと話題のアスタリフトドリンクについては、別のページでも詳しく解説していますので、ぜひ参考になさって下さいね。 

 

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自然食研 しじみ習慣

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美容・美肌を含めたトータルの健康管理を考えれば、自然食研の【しじみ習慣】も良いですよ。厳重な管理下で育てられた台湾産黄金しじみのエキスを濃縮させたサプリで、しじみに含まれた豊かな栄養素を自然の配合バランスのまま摂取できます。

 

オルニチンもそうなんですが、実はほとんどすべての栄養素はそれ単独で機能するというよりも他の栄養素とサポートし合いながら効果を発揮するのが普通なので、自然の配合バランスのままというのはとっても意味があるのです。。。

 

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しじみ習慣は、最近やっと定着してきた美肌は肝臓から!がピッタリはまるサプリ。

 

しじみに含まれるオルニチンはもちろん良質なタンパク質やタウリンや各種ビタミン・ミネラルが弱った肝臓を優しくケアしてくれるので、代謝がアップして内側からの自然な美肌作りに効果を期待できますよ。

 

健康診断でGOTやGTPの高さを指摘されたご主人がいらっしゃるようでしたら、ご夫婦共通のサプリとして愛用されても良いですね。

 

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しじみ習慣は3ヶ月以上の服用をおすすめします。

 

1ヶ月程度では美肌効果を実感しにくいですが、3ヶ月以上でしたら実感しやすくなりますよ。

 

 

協和発酵バイオ オルニチン

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日本で一番売れているオルニチンサプリといえば、コチラの【協和発酵バイオ オルニチン】です。最近は疲労回復に効果があると男性の愛用者も増えているようです。

 

オルニチンは1日400〜1000mg摂取することが推奨されていて、コチラのサプリでしたら6粒でバッチリ補給できますよ。

 

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いま特設サイトから申し込めば、90粒(15日分)のパックが通常価格1,543円のところ500円のお試し価格で購入できますので、まずはオルニチンをチョットお試ししてみたいという方にはオススメです。

 

 

どれを選べば良いのか分からな〜い!

それぞれのサプリがどのような方に向いているのかも、ぜひ参考にして下さいね。

 

サプリ名称

価 格

一袋入り数

どのような人に向いてるの?

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とうとう科学的に解明されたシジミの美肌効果

 

しじみの産地【島根県】は美肌県!

しじみ習慣

しじみをよく食べる女性の肌は、プックラとキレイで肌トラブルが起きにくいことが昔から知られていたようですよ。日本一の美肌県として有名な島根県では常識!

 

しじみに特に多く含まれるオルニチンは、肌を元の健やかな状態に蘇らせる様々な効果があることが、ここ最近の研究によって少しづつ明らかになってきました。

 

特に肌の弾力アップやシミの減少、それからニキビや吹き出物ができにくくなるといった美肌効果です。

 

 

なぜオルニチンは美肌作りに効果的なの?

オルニチン 効果

オルニチンはもともとカラダの中で他のアミノ酸から合成される非必須アミノ酸です。アミノ酸は普通、カラダの中ではタンパク質として存在していますが、オルニチンは遊離アミノ酸とよばれ、カラダの中を血液に乗っていつも巡回しています。

 

問題なのが、オルニチンはどなたでも年齢とともに作られる量が減ってきたり、逆にカラダが必要とする量は増えていったりするという事実...

 

そこで不足してきたオルニチンを追加摂取してあげることで、肝機能は徐々に強化されていきます。すると、ぷっくら美肌の基本であるコラーゲンが増えて、さらに皮膚の新しい細胞がどんどん作り出されるようになるので、お肌がグングン蘇るようになります。

 

つまり、、、 美肌は肝臓から♪

 

オルニチンが肝臓に働きかけることで自分の肌細胞から自然にコラーゲンが作り出されるようになって、さらにお肌の新陳代謝が復活するわけですから、これまで様々なコスメを試しても効果が無い!歳だから?と諦めていた女性の強い味方と言えそうですよ。

 

美肌だけじゃないオルニチンのスゴイ効果♪

 

オルニチンの美肌効果のメカニズムは、細胞分裂が活発になるので新陳代謝が向上!することですが、実はオルニチンの効果はこれだけではありません!

 

オルニチンの育毛・ダイエット効果にも注目!

オルニチンによってお肌の新陳代謝が活発になれば、ニキビや吹き出物はできにくくなるし、シミやソバカスそして赤茶色や凸凹のニキビ跡にだって効果を期待できますよ。

 

また頭皮もお肌の一部ですから、新陳代謝が活発になることで育毛効果も期待できますし、さらに成長ホルモンの分泌促進といった作用もありますので、基礎代謝の向上によるダイエットにだって効果を期待できちゃいます♪

 

美肌効果 皮膚の表皮細胞の分裂を促すので新陳代謝は向上し肌のコンディションは良くなる。

特に肌サイクルの変調に伴うシミ・ソバカス・吹き出物などに有効。

アンモニアを分解する過程で、コラーゲンを作る原料の一つであるプロリン(アミノ酸)になるので、弾力性のあるお肌作りに貢献。
育毛・養毛効果 頭皮の新陳代謝も向上するので、髪の毛の根本が元気になりツヤも出る。
ダイエット効果 成長ホルモンの分泌を促進させることで基礎代謝が向上するので、効率よくカロリーを消費できる。

 

オルニチンで目が良くなって頭も良くなって!?

あくまで管理人の個人的な感想なのですが、オルニチン系のサプリメントを飲み始めて2週間ほどで目が良くなってきたようで、物の輪郭がハッキリ&クッキリしてきました。

 

オルニチン,頭,良くなる

それから、、、視力が良くなってきたことと関係すると思うのですが、頭が冴えて回転がほんの少しだけ早くなってきたように感じました。なかなか解けなかったレベルの数独がサクッと解けちゃったり(笑

 

視力が回復したり頭が良くなったり!?というのは、他の方の口コミでも見当たらないので管理人の思い過ごしかもしれませんので、あくまでご参考までに♪

 

お酒好きにはオルニチンがさらに効果的!

 

オルニチンはアルコールの分解を強力サポート!

オルニチンは私たちのカラダの中で自然に合成される非必須アミノ酸です。カラダの中にあるほとんどのアミノ酸はタンパク質の中に存在していますが、オルニチンは遊離アミノ酸なので血液中に溶け込んでいつも体の中を巡っています。

 

カラダの化学工場ともよばれる肝臓には様々な機能があって、その中のひとつが解毒です。解毒はカラダの外からやって来る有害物質とカラダの中で産生される物質の両方を対象にしています。

 

オルニチンが活躍するのがアンモニアの解毒です。

 

オルニチン 効果

アンモニアはタンパク質が体内で代謝される時に発生してしまうもので、ガソリンを燃やしたあとに出る車の排気ガスのようなものです。生きている限りアンモニアは生成され続けます。

 

アンモニアはカラダの中でエネルギーが作りだされるのを妨害する作用があるので、肝臓で正常に解毒機能が働かないと疲労感がなかなか抜け切らないのです。

 

そこでオルニチンの登場! アンモニアをどんどん分解して無毒な尿素に変換させます。尿素は最終的に尿として体外に排出されます(尿素サイクル・オルニチンサイクル)。

 

オルニチン 効果

 

 

疲れが抜けない、、、ならばオルニチン!

 

オルニチン 美肌効果

オルニチンは美肌効果と並んでγGTPの数値を下げる効果にも最近注目が集まっています。

 

オルニチンは遊離アミノ酸として体内に存在していますが、特に強く疲労を感じた際には特定の食材やサプリメントなどにより集中してオルニチンを摂取することが有効とされています。

 

アミノ酸ってなに?

しじみ タンパク質

ヒトのカラダの大部分はタンパク質で出来ていて、そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。

 

カラダの中には約3万種類のタンパク質が存在するといわれ、内蔵や筋肉や血管、あるいはお肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンの材料になっています。3万種類のアミノ酸を作っているのはたった20種類のアミノ酸で、生命維持には絶対に欠かせない物質です。

 

 

非必須アミノ酸...足りていますか???

オルニチン 美肌効果

アミノ酸は身体の中で自然に作られる非必須アミノ酸と、食事で摂取しなければならない必須アミノ酸の2種類があります。

 

非必須アミノ酸は11種類、必須アミノ酸は9種類あります。

 

ここで注意いただきたいのが非必須アミノ酸。本来、カラダの中で他の栄養素から自然に作られるものですが、実は年齢とともに作リ出す能力は徐々に落ちてしまいます。

 

非必須アミノ酸のオルニチンも同じで、特に30歳を過ぎた女性は毎日意識してお食事やサプリメントで摂取したほうがよいアミノ酸の代表なのです。

 

必須アミノ酸

 

必須アミノ酸は9種類。

 

トリプトファン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニン、ヒスチジン

 

たった1種類でも欠けると重大な栄養障害が引き起こされてしまいます。

 

これらのアミノ酸は体内で生産することができませんので食事で補うしかありません。食事として摂取するのが必須となるアミノ酸という意味でこう命名されました。

 

 

非必須アミノ酸

 

非必須アミノ酸は11種類。

 

アルギニン(オルニチン)、アスパラギン酸、アスパラギン、シスチン(システィン) 、チロシン、アラニン、グルコサミン、グルタミン酸、グリシン、プロリン、セリン

 

これらは体内で作り出すことができるアミノ酸ですが、体調によってはあえて食事やサプリメントから摂取した方が良いこともあります。

 

 

 

アルギニンは成人では非必須アミノ酸という扱いになりますが、乳幼児ではまだ体内で十分に合成できないので必須アミノ酸とされます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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当サイト『GOT・GPTの数値を下げるには?しじみのサプリメントをお勧めします』を訪問いただきありがとうございます。このページはしじみの美肌効果について説明しております。しじみは肝機能改善効果で知られておりましたが、最近特に注目されているのが美肌効果です。しじみに突出して多く含まれるオルニチンによって肌の新陳代謝が上がることが分かってきました。しじみは女性の更年期障害の諸症状緩和でも有効なので、これからは女性の美と健康のための食材としても注目されそうです。おすすめのサプリメントもご紹介しています。