しじみ 栄養素

しじみに含まれる栄養素

しじみに含まれる栄養素

 

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低脂肪・低カロリーのしじみには、現代人の食生活で不足しがちな栄養素がバランス良くギッシリ詰まっています。

 

この自然な栄養素を効率よく摂取できるように、いま各社からしじみのサプリメントやドリンク剤が数多く販売されています。

 

しじみ 栄養

しじみ濃縮エキスをカプセルに詰め込んだタイプ、エキスを錠剤にしたタイプ、しじみエキスをベースに他のエキスを追加した混合タイプ、オルニチンなどしじみの特定成分だけを取り出したものなど、様々なタイプがあります。

 

しじみには全部で約40種類もの栄養素が含まれていますが、ここでは代表的なものを簡単にまとめてみました。 参照:農林水産省 栄養素

 

 

グリコーゲン 人間が生きていく上で欠かせないエネルギー源となる大切な栄養成分です。

 

グリコーゲンは糖質(ブドウ糖)がズラリと並んだ構造をしています。これを肝臓に貯蔵しておくことで、必要に応じて身体の各所にエネルギーを供給することができます。お酒を飲んだ翌朝の体調管理にも重要な働きをします。 >> 続きを読む

 

ビタミンE 規則正しい生活を送りにくい現代人はぜひ積極的に取りたいビタミンです。

 

ビタミンEは健康の維持管理だけではなく、特に女性は美肌作りのための重要な要素としてもぜひ欠かさず摂りたい成分です。 >> 続きを読む

 

ビタミンB2 揚げ物や炒めものが好きな人ほど不足しがちなビタミンです。

 

体内に蓄えておくことができないので、毎日摂取しなければなりません。 >> 続きを読む

 

カルシウム 成長期のお子さん、妊婦さんは特に意識して摂らなければいけない成分です。

 

国際比較でも特に日本人が不足しがちな栄養成分としても有名です。どれだけたくさんのカルシウムを摂ったところで体内に蓄えておけるのは10代まで。年齢とともに特に意識して摂取を心がけていきたいミネラルです。

 

鉄分 赤血球の血色素であるヘモグロビンと結合して、酸素の運搬や細胞呼吸において重要な役割を担っています。

 

鉄分を吸収するには銅と亜鉛が不可欠ですが、しじみにはこれらもバランスよく含まれています。

 

ビタミンB12 特に周産期の女性に不可欠なのが葉酸と並んでビタミンB12です。

 

アミノ酸や脂質などの代謝を手助けする重要な役割があり、不足すると神経障害や悪性貧血などが起こります。

 

アミノ酸 必須アミノ酸が理想のバランスですべて含まれており、アミノ酸スコアは100点です。

 

アミノ酸は体内でタンパク質を作るのに欠かせない成分で、体内で自然に合成できる非必須アミノ酸(11種類)と、外から摂り込まなければならない必須アミノ酸(9種類)の2種類があります。

 

これらのアミノ酸が数個〜数万個単位で複雑に結合し、臓器や筋肉あるいは血液や髪の毛・皮膚などを構成する様々なタンパク質になります。必須アミノ酸は1種類でも不足すると、体内で様々なトラブルが起こります。

 

体内でタンパク質はアミノ酸に分解され、また他のタンパク質を作る原料になるといったリサイクルの循環があります。ただし一部は尿として排泄されますので、常に一定量のアミノ酸を食事で補わなければなりません。

 

うまく補充できないと、冷え性・貧血・皮膚トラブル・慢性的な疲労感・病気への抵抗力低下、さらにダイエットしにくいなど、様々なトラブルが起こります。

 

 

 

しじみ 栄養成分

 

しじみ習慣 栄養素

 

しじみ習慣

(しじみ濃縮エキス)

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(しじみ・牡蠣濃縮エキス)

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当サイト『GOT・GPTの数値を下げるには?「しじみ習慣」をお勧めします』を訪問いただきありがとうございます。こちらのページは「しじみ習慣」に含まれる代表的な栄養素について解説しております。しじみには現代人が不足しがちな栄養素がタップリ詰まっております。それをさらにギュッと濃縮してカプセルに詰め込んだのが「しじみ習慣」です。